tháng 2 2018

Đầm ôm body có công dụng tôn dáng, khoe số đo 3 vòng triệt để. Tuy nhiên, bắp tay to, ngấn mỡ sẽ khiến bạn giảm điểm hấp dẫn trong mắt đối phương. 4 bài tập sau đây sẽ giúp bạn giảm mỡ toàn thân nhanh chóng và đặc biệt tác động đến bắp tay, giúp bạn tha hồ khoe dáng không cần đắn đo!

>>Xem thêm: tẩy trắng răng sâu

 Các bài tập thu nhỏ bắp tay dễ thực hiện
 Các bài tập thu nhỏ bắp tay dễ thực hiện
Nguyên nhân gây ra mỡ thừa ở bắp tay

Mỡ tay tích tụ thường là do lượng mỡ quá nhiều ở vùng quanh cánh tay. Sự tích tụ mỡ ở những bộ phận khác trên cơ thể có thể loại bỏ dễ dàng nhưng với bắp tay thì là một việc khó khăn. 

Tuổi tác cao cũng là nguyên nhân xuất hiện mỡ bắp tay. Tỉ lệ trao đổi chất theo độ tuổi giảm dần, lượng calo đốt cháy sẽ thấp hơn nên gây ra tích tụ mỡ.

Việc lười vận động và khoogn tập thể dục thường xuyên cũng là nguyên nhân gây tích tụ mỡ ở cơ thể đặc biệt là vùng cánh tay.

Ngoài ra, việc tăng cân quá nhanh ở phụ nữ cũng là nguyên nhân gây ra mỡ bắp tay. Vậy, bài tập thu gọn bắp tay là gì?

Các bài tập thu gon bắp tay

Nhún tay sau trên sàn

Bài tập này giúp đốt cháy lượng mỡ tích tụ ở vùng cơ tay sau và vùng cánh tay dưới. Đây là nơi mỡ dễ tích tụ và khó giảm mỡ nhất. Áp dụng bài tập này không chỉ làm tan mỡ thừ ở vùng cơ tay sau mà còn làm săn chắc giúp bạn có đôi tay thon gọn. Đặc biệt, động tác này không cần dụng cụ hỗ trợ nào, có thể thực hiện trên thảm hoặc trên sàn.

Cách tập:

Ngồi hai chân khép vào nhau, hai tay đặt trên sàn dang rộng bằng vai, cách sau hông khoảng 30cm, các ngón tay hướng về hông và lòng bàn tay úp xuống. Hai gối cong và giữ bàn chân thẳng trên mặt sàn. Cánh tay duỗi thẳng và nâng hông lên, trọng lượng sẽ dồn về hai cánh tay. Cong cùi chỏ trái, tay phải duỗi thẳng đồng thời hạ thấp hông xuống sàn. Lặp lại động tác với bên còn lại, mỗi lần nên thực hiện từ 15-20 lần để bắp tay thon gọn nhanh hơn.

Nhún cơ tay sau

Đối với bài tập này, bạn nên có dụng cụ hỗ trợ là một chiếc ghế hoặc bàn cố định. Toàn bộ cơ thể sẽ dồn về cánh tay phía sau để làm tăng cơ, giúp cơ tay săn chắc, thon gọn quyến rũ hơn.

Cách tập như sau:

Đặt chiếc ghế hoặc bàn tại 1 vị trí cố địng rồi đứng trước ghế, cách khoảng 90cm. Xoay lưng lại và đặt hai tay lên cạnh trước của ghế hoặc bàn, hai tay dang rộng bằng vai rồi bước 3 bước về phia trước. Duỗi thân người trên, hạ thân người xuống sao cho hai gối ngang hàng với chiều cao của ghế hoặc bàn. Cong hai cùi chỏ và hạ thấp thân người xuống sàn và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3-5 lần mỗi lần tập để giảm mỡ tay hiệu quả.

Bài tập xoay cổ tay

Đây là bài tập đơn giản và hiệu quả được nhiều người thực hiện nhất. Cần chuẩn bị hai chai nước nửa lít trước khi tập vì đây sẽ là dụng cụ hỗ trợ đắc lực để giảm mỡ bắp tay.

- Đứng thẳng và giữ mỗi tay một chai nước nửa lít, xoay hai lòng bàn tay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện động tác này trong 60 giây cho mỗi lần xoay, nên luyện tập nhiều lần trong ngày để nhanh chóng có bắp tay săn chắc và không có mỡ thừa.

Nếu trong quá tình thực hiện cảm thấy khó hoặc không có hiệu quả, bạn nên đến các trung tâm huấn luyện thể hình và yoga để được tư vấn, hướng dẫn thêm các bài tập thu nhỏ bắp tay hiệu quả, đúng cách. Hi vọng bạn sẽ thấy bổ ích sau khi xem bài viết trên.


Bài viết được trích nguồn tại: https://suckhoechomoinhank.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578

TG: VT

Hôi miệng tuy là một bệnh lý không gây nguy hiểm lắm đến sức khỏe của mọi người cũng như không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe răng miệng, nhưng nó tác động rất lớn đến yếu tố tâm lý của con người. Với sự ảnh hưởng như vậy thì bằng cách nào chúng ta có thể ngăn ngừa được bệnh hôi miệng, cũng như tìm hiểu xem nguyên nhân và cách điều trị bệnh hôi miệng như thế nào? Bên cạnh đó, nhiều người vẫn chưa biết bọc răng sứ veneer ở đâu tốt?

Nguyên nhân gây ra bệnh hôi miệng
Hôi miệng là hiện tượng hơi thở có mùi hôi gây khó chịu cho người đối diện và ảnh hưởng rất lướn đên giao tiếp hằng ngày của bạn. Vậy, bệnh hôi miệng là do những nguyên nhân nào gây ra:

Một là: vi khuẩn là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng hôi miệng vì khoang miệng của chúng ta là một môi trường khá ẩm ướt, và nó thuận lợi cho vi khuẩn hình thành và phát triển;

Hai là, hôi miệng xuất hiện là do chế độ chăm sóc răng miệng của mọi người không đúng cách. Duy trì những thói quen xấu như nhác đánh răng hoặc đánh răng không đúng cách cũng khiến cho bệnh hôi miệng xuất hiện. việc không gìn giữ vệ sinh răng miệng sẽ rất dễ khiến cho răng miệng mắc phải các bệnh nha sâu răng, viêm nha chu… chính là tiền đề tạo nên bệnh hôi miệng;

Một số nguyên nhân gây hôi miệng
Nguyên nhân gây ra bệnh hôi miệng

Ba là, việc vệ sinh răng miệng hằng ngày không sạch sẽ khiến cho những mảnh vụn thức ăn còn bám lại trên các kẽ răng mà không được lấy đi. Nó sẽ tạo thành mảng bám và là môi trường để cho các vi khuẩn thực hiện quá trình phân hủy protein và tạo ra mùi hôi khó chịu;

Bốn là, đối với những người đeo răng giả hoặc những người niềng răng, cấy ghép implant… trong quá trình thực hiện phục hình nha khoa như thế này mà chăm sóc răng miệng không được tốt thì rất dễ dẫn đến bệnh lý hôi miệng.

Trên đây là những nguyên nhân dẫn đến bệnh hôi miệng. Nắm rõ được nguyên nhân hình thành bệnh thì chúng ta sẽ biết cách tìm ra được các giải pháp để phòng bệnh hơn là chữa bệnh. Điều tốt nhất để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn một cách toàn diện nhất chính là vệ sinh răng miệng đúng cách, khoa học và hiệu quả. Có như vậy thì răng mới chắc khỏe và rạng ngời, đồng thời cũng phòng tránh được một số bệnh lý răng miệng có thể mắc phải như hôi miệng. Vì vậy, ngay từ bây giờ hãy biết cách chăm sóc răng miệng cho mình và những người thân yêu một cách tốt nhất.
Bài viết trích nguồn tại: http://niengrangmattrong.net
Thông tin liên hệ: Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline:  (+84 8) 66820346
TG: NH

MKRdezign

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget